4 мая 2023
Академик Углов всем рекомендовал здоровый сон!
Академик на собственном примере доказал, что, при соблюдении определенных правил, можно сохранить активность на долгие годы. Соблюдение режима сна – одно из таких правил. Именно сон имеет большое значение для физического и душевного благополучия человека.
Выводы академика Углова подтверждаются и современной наукой. Судите сами – потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. При постоянном дефиците сна ухудшается память, уменьшается стрессоустойчивость организма. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики ожирения, сердечно-сосудистых и многих других заболеваний.
Какая же продолжительность сна является оптимальной для человека?
Федор Угллов в своей статье «Некоторые пути к долголетию» отвечает на этот вопрос так: «Продолжительность сна у человека колеблется в зависимости от возраста, а также в некоторой степени от индивидуальных особенностей. Можно воспитать в себе привычку спать больше или меньше, в каких-то пределах, но в среднем для взрослого человека продолжительность сна составляет 6–8 часов».
Сам академик, по рассказам его вдовы Эмилии Викторовны Угловой-Стрельцовой, отходил ко сну в одно и то же время – 23.30. Организм работал, как часы: когда подходило назначенное время, он начинал тереть кулаками глаза, клевать носом. И даже если в доме были гости, он мог тихо исчезнуть, оставив их на жену. При этом в 07.30 уже был на ногах всегда – и в будни, и в выходные. Этих 8-ми часов Федору Григорьевичу вполне хватало для восстановления. Конечно, дежурства в больнице могли нарушить привычный режим, но в остальное время график был незыблем.
Необходимость соблюдения режима Ф.Г.Углов включил в свои «12 жизненных принципов (Памятка российскому долгожителю)»: «Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы своего тела. Люби своё тело, щади его».
При этом в своей книге «Под белой мантией» он проводит такую зависимость: «Чем напряженнее труд, тем обязательнее и длительнее должны быть отдых и сон. При этом умственный труд требует более продолжительного сна, чем физический».
В статье «Некоторые пути к долголетию» Федор Григорьевич говорит о прямой зависимости между соблюдением режима и трудоспособностью человека: «Для правильной активной жизни человека имеет значение не только продолжительность сна, но и его время. Более физиологичным является ночной сон. Но если, в силу своей профессии, человек вынужден работать ночью, дневной сон также полностью может освежить его. Важен определённый режим. Если он нарушен, человек не получает нормального отдыха. Так например, если человек, занятый умственным трудом, сегодня ляжет спать в 12 часов, завтра в 3 часа, послезавтра только под утро, то такое нарушение режима повлечёт за собой понижение трудоспособности, а следовательно, расходование большей энергии для выполнения той же работы».
Академик примером собственной жизни подтверждал, что во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, как бы «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. По мнению Углова, сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.
28 апреля 2023
28 апреля отмечается День работника скорой медицинской помощи в России.
День работника скорой медицинской помощи официально установлен в России в 2020 году — во время пандемии коронавируса.
28 апреля принято считать днем рождения Скорой медицинской помощи в нашей стране. Современная разветвленная медицинская сеть начиналась скромно, с двух карет.
Более ста лет назад, в 1898 году, в этот день в Москве был издан указ о закреплении за двумя полицейскими участками столицы по карете «Скорой помощи». Причем на месте для врачей были выделены отдельные помещения, в которых круглосуточно дежурил один из медиков. Мобильная бригада сопровождала на вызовах полицейских — пострадавших доставляли в участок, где, по сути, находился филиал стационара.
Профессиональный праздник работников скорой медицинской помощи — день, когда следует отдать должное труду представителей одного из самых ответственных направлений здравоохранения, поблагодарить работников медицины за их профессионализм, мужество, выдержку и милосердие.
20 апреля 2023
Национальный день донора
Ежегодно 20 апреля в России отмечается Национальный день донора.
Этот день посвящен донорам — неравнодушным людям, которые сдают свою кровь для спасения совершенно незнакомых им людей. Поводом для этого праздника послужило первое переливание крови, проведенное в России 20 апреля 1832 года роженице с акушерским кровотечением. Благодаря донорской крови мужа женщины и грамотной работе акушера Андрея Мартыновича Вольфа пациентку удалось спасти.
Кровь человека уникальна: ученым пока не удалось создать абсолютную ее замену. Число нуждающихся в донорской крови очень велико, без переливания крови или ее компонентов люди просто погибнут.
Каждый год в России более полутора миллионов человек нуждаются в донации. Среди них — взрослые и дети с хирургической патологией, жертвы аварий с большой кровопотерей, пациенты с онкологией и другими заболеваниями.
18 апреля 2023
Начало литературного пути Федора Григорьевича
Федор Григорьевич Углов умел дружить. Среди его друзей было немало представителей творческих профессий – писателей, актеров, журналистов, художников, певцов… И это не случайно: академик Углов также был творцом в своей профессии – хирургии. Он всегда был открыт всему новому, приветствовал нестандартные пути решения той или иной медицинской проблемы, охотно делился своим опытом – через статьи, монографии, книги…
По воспоминаниям вдовы Ф.Г.Углова Эмилии Викторовны Угловой-Стрельцовой, взяться за полноценное художественное произведение Углову помог его знаменитый пациент и друг – журналист и писатель, военный корреспондент, Герой Советского Союза Сергей Борзенко, который в начале 70-х проходил обследование в Институте пульмонологии. Наблюдая за работой доктора Углова, общаясь с ним, Борзенко уверенно заявил своему лечащему врачу – «У Вас такой опыт, такая насыщенная жизнь! Вам непременно нужно писать!» Поначалу Федор Григорьевич не отнесся к словам Борзенко серьезно, но тот настаивал. В конце концов Углов сдался и сел за свое первое художественное произведение. Продолжая традиции известных русских классиков, – А.П. Чехова, М.А. Булгакова, В.В. Вересаева, он обогатил отечественную литературу зарисовками трудовых будней врачей. Так появилась на свет книга «Сердце хирурга», ставшая самым настоящим «медицинским бестселлером».
Но до этого нужно было опубликовать рукопись книги. И тут снова помог Сергей Борзенко. Сначала он познакомил Ф.Г.Углова с писателем Иваном Шевцовым, а тот, в свою очередь, с редактором журнала «Современник», журналистом и писателем Иваном Дроздовым, с которым Федора Григорьевича связывала многолетняя дружба и плодотворная совместная работа: Дроздов был редактором практически всех книг Углова и написал с ним в соавторстве книгу «Живем ли мы свой век».
16 апреля 2023
С ПРАЗДНИКОМ СВЕТЛОГО ВОСКРЕСЕНИЯ ХРИСТОВА!
Светлое Христово Воскресенье пришло в дом каждого православного человека, наполнив особым светом эти весенние дни.
Фёдор Григорьевич не сразу пришёл в церковь. Его путь к Храму был непростым и очень осознанным. Но на протяжении всей своей жизни он сохранял и пестовал традиции, истоки которых находятся в его сибирском детстве: Пасха всегда была одним из самых православных праздников, и её отмечали во все времена и повсеместно. Традиция печь куличи на Пасху существовала в семье Угловых всегда – и в родительском доме, и в ленинградской квартире.
Вдова Федора Григорьевича Эмилия Викторовна Углова-Стрельцова вспоминает, что Углов обожал, когда на Пасху в доме пахло куличами! Мало кто делал это в советские времена, но у Угловых пасхальные куличи были незыблемой традицией. Федор Григорьевич с удовольствием помогал супруге в их приготовлении. На куличи собиралась вся семья, друзья, соседи – в квартире на Ординарной или на даче в Комарово.
Поэтому, когда время атеизма закончилось, и люди снова пошли в храмы, сохраненные традиции естественным образом приросли верой. Федор Григорьевич до конца дней был примерным прихожанином и старался передать детям и внукам то главное и истинное, что сам нашел
7 апреля 2023
Угловские принципы будут актуальны всегда.
Девиз Всемирного дня здоровья в этом году – здоровье для всех. Каждый человек имеет право и возможности сохранять свое здоровье, получать врачебную помощь, иметь доступ к профилактической медицине.
Сегодня, во Всемирный день здоровья, исполняется 75 лет Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Россия, в числе 194 стран мира, является членом ВОЗ с 1948 года.
По данным ВОЗ, 30% жителей нашей планеты не имеют возможности пользоваться медицинскими услугами. Почти два миллиарда человек не могут оплатить расходы на врачебную помощь. Почти 12 млн человек умирает от воздействия неблагоприятных экологических факторов и 2 млн – от употребления некачественной воды.
Всемирная организация здравоохранения призывает правительство стран и мировое медицинское сообщество объединить усилия и создавать условия для качественной и здоровой жизни всех людей.
Для сохранения здоровья человека первостепенное значение имеет правильное питание, физическая активность, отсутствие вредных привычек, сохранение стабильного эмоционального состояния.
Угловские принципы будут актуальны всегда.
4 апреля 2023
Польза витамина C
Витамин C - это удивительный питательный элемент, который не только укрепляет иммунную систему, но и оказывает множество других благоприятных воздействий на наше здоровье.
Во-первых, витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить наш организм от вредных свободных радикалов, вызывающих окислительный стресс и повреждение клеток. Это помогает снизить риск развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, онкологические и даже некоторые формы деменции.
Во-вторых, витамин С необходим для синтеза коллагена - белка, который играет важную роль в структуре кожи, суставов, костей и сосудов. Регулярное употребление витамина С помогает поддерживать здоровье этих тканей и предотвращать различные проблемы, связанные со старением.
В-третьих, витамин С участвует в многих процессах, связанных с усвоением питательных веществ, таких как железо, кальций и цинк. Он также помогает улучшить пищеварение, предотвращая проблемы, такие как запоры и дисбаланс микробиоты кишечника.
4 апреля отмечается День витамина C.
1 апреля 2023
1-7 апреля – Международная неделя здоровья подростков
Международная неделя здоровья подростков - это ежегодное мероприятие, которое проходит с 1 по 7 апреля каждый год. Эта неделя призвана привлечь внимание к проблемам, с которыми сталкиваются подростки во всем мире, и подчеркнуть важность поддержки их здоровья и благополучия.
Во время Международной недели здоровья подростков проводятся различные мероприятия, такие как конференции, форумы, семинары, спортивные мероприятия, конкурсы, выставки и другие мероприятия, на которых подростки, родители и профессионалы могут получить информацию о том, как улучшить свое здоровье и благополучие.
Кроме того, Международная неделя здоровья подростков предоставляет возможность для укрепления партнерств и сотрудничества между международными организациями, правительственными структурами, неправительственными организациями, сообществами и другими заинтересованными сторонами. Это помогает обмену опытом, знаниями и ресурсами, чтобы более эффективно решать проблемы здоровья подростков.
27 марта 2023
Правильное и здоровое питание в Великий пост
Меньше чем через три недели мы отметим один из самых главных православных праздников – Светлое Христово Воскресенье. А в эти дни, когда многие верующие соблюдают самый долгий и суровый Великий пост, хочется в очередной раз поговорить о посте с точки зрения медицины: насколько безопасен для организма отказ от животной (другими словами – белковой) пищи?
В поисках ответа на этот вопрос мы вполне можем обратиться и к высказываниям академика Углова, также исследовавшего этот вопрос.
Неоспоримым фактом является то, что для полноценной жизнедеятельности организму нужен сбалансированный комплекс веществ, среди которых наиболее особенно важными являются белки, которыми богаты далеко не все растительные продукты. И именно мясо является главным источником белка.
Поэтому, с точки зрения медицины, любое ограничение потребления мяса приводит к недостатку жизненно важных аминокислот и минералов. Всё это не только приводит к ухудшению состояния костей, волос, кожи, но и к более серьезным проблемам, таким как атрофия сердечной мышцы.
А с другой стороны – по мнению тех же врачей – в отказе от мяса есть бесспорные достоинства – здоровое снижение веса, снижение риска ожирения и количества холестерина, который поступает в организм с пищей.
Академик Углов никогда не призывал к полному отказу от белковой пищи. Скорее он ратовал за отказ от переедания, от возникновения культа еды как ложного удовольствия для многих людей. Людям, которые все-таки решили отказаться от мяса, Федор Григорьевич Углов, всю свою жизнь придерживавшийся принципов здорового питания, предложил адекватную замену: «Из различных видов белковой пищи наиболее полезным надо признать творог, который, как правило, легче усваивается и в то же время содержит наиболее полноценные белки. Поэтому при ограничении приёма пищи не надо уменьшать приёма белка и в первую очередь творога», - писал он в статье «Некоторые пути к долголетию». Медики также рекомендуют использовать...
22 марта 2023
Академик Углов о здоровом сне.
Федор Григорьевич на собственном примере доказал, что, при соблюдении определенных правил, можно сохранить активность на долгие годы. Соблюдение режима сна – одно из таких правил. Именно сон имеет большое значение для физического и душевного благополучия человека.
Выводы академика Углова подтверждаются и современной наукой. Учрежденный в 2008 году Всемирный день сна, который отмечается ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, призван еще раз акцентировать внимание на важности этого компонента здорового образа жизни.
Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.
В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.
Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.
Федор Григорьевич Углова и его коллеги-медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и...
17 марта 2023
Уроки Трезвости возобновились в Ставрополе
Рассказывает Лидия Подгорная - учитель Трезвости из общественной организации утверждения и сохранения Трезвости "ТРЕЗВЫЙ СТАВРОПОЛЬ"
"15 марта получилось возобновить уроки Трезвости в гимназии №3 города Ставрополя! А перерыв получился большой - февраль выпал сначала из-за каникул, потом я на неделю улетела в Тюмень на конференцию по Трезвости, а потом мне сказали, что только после весенних каникул сможем продолжить, а это аж в апреле...
Но так сложилось, что 15 марта я провела три урока у 8 "Б", 8 "А" и 8 "В" классов!
А самое замечательное, что в этих классах это были вторые по счёту уроки Трезвости!
Мы вспомнили с детьми понятия, которые изучили на первом уроке Трезвости:
- что такое Трезвость;
- почему Трезвость естественна;
- почему Трезвость ценность;
- почему Трезвость - это свобода.
12 марта 2023
Цитаты о мозге
12-18 марта – Всемирная неделя знаний о мозге
Цитата из культового доклада академика Углова 1983 года «Алкоголь и мозг»:
«Иногда встречается пробуждение дурных наклонностей и страстей, человек не стыдится вести себя непристойно, привлекать внимание окружающих. Ему не стыдно выражаться нецензурно при женщинах и детях. Окружающим стыдно за него, но все уговоры бесполезны, он еще более куражится и ведет себя еще наглее.
С углублением наркоза парализуются не только кора, но и подкорковые узлы и мозжечок. При приеме дозы 7-8 грамм на 1 кг веса для взрослого человека наступает смерть.
При употреблении алкоголя страдают все самые тонкие функции мозга, все высшие чувства. Любой творческий работник, употребляя алкоголь, наносит непоправимый вред своим способностям и делу, которому посвятил свою жизнь. Грустно смотреть на талант, который на глазах исчезает и погибает под ударами наркотического яда»
Цитаты о мозге от других ученых:
"Мозг - это самый сложный орган в нашем теле, но он еще далек от того, чтобы быть понятым полностью" - Дэвид Эггерс, писатель и журналист.
"Мозг - это машина, которая создает мысли, и мысли, в свою очередь, определяют наш опыт жизни" - Карл Саган, астроном и популяризатор науки.
"Мышление и мозг не отделены друг от друга, они взаимно связаны" - Эдвард О. Уилсон, биолог и писатель.
"Мозг - это нечто, что должно быть вечно изучаемым, исследуемым и познаваемым" - Ричард Фейнман, физик и нобелевский лауреат.
"Мозг - это одновременно наш инструмент для восприятия мира и наш инструмент для изменения мира" - Норман Дойдж, писатель и психиатр.
9 марта 2023
Для чего нужны почки?
"Почки - это не только органы, которые помогают нашему телу очищаться от отходов, но и ключевые игроки в нашей системе здоровья в целом." - Андрей Иванович Серебряков.
"Почки - это органы, которые не просто очищают нашу кровь, но и играют важную роль в регулировании кровяного давления и поддержании здорового состояния костей." - Джулиус Б. Ричардсон.
"Почки - это органы, которые действуют как фильтры, удаляя отходы из крови и возвращая обратно то, что телу нужно." - Майкл Р. Холл.
"Почки - это настоящие чудеса природы, которые выполняют невероятное количество функций, включая поддержание гомеостаза, участие в регулировании кровяного давления и синтез важных гормонов." - Дэвид Хоуелл.
"Наша жизнь и здоровье зависят от правильной работы почек, которые контролируют не только нашу жидкость, но и нашу жизненную силу." - Франк А. Линдерман.
9 марта – Всемирный день почки.
8 марта 2023
Поздравляем с 8 марта!
Дорогие женщины!
От всей души поздравляем вас с Международным женским днем! Это замечательный день, когда все чествуют вашу красоту, доброту, мудрость и неиссякаемую энергию.
Хочу пожелать вам, чтобы в вашей жизни всегда было много радости, счастья и любви. Пусть каждый день принесет вам новые успехи и достижения, а ваши улыбки оставались самыми яркими и прекрасными на свете.
Пусть все мечты сбываются, а жизнь наполняется яркими красками и новыми впечатлениями. Будьте здоровы, сильны и неунывающи в своих желаниях и устремлениях.
Спасибо за вашу заботу, ласку и преданность! Женщины – это настоящие чудеса природы, которые способны создавать красоту вокруг себя и вдохновлять на подвиги. Пусть этот день принесет вам много приятных эмоций!