20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом

Остеопороз – это заболевание, при котором у человека снижается плотность костей. Специалисты Всемирной организации здравоохранения называют его «тихим убийцей», потому что тяжёлый перелом может произойти, даже если человек не совершает каких-то активных действий, например, садится, или взмахивает рукой. Практически каждый третий перелом шейки бедра случается на фоне этого заболевания.

ГРУППЫ РИСКА:

•  Женщины: с наступлением менопаузы женщины стремительно теряют плотность костной ткани.
• Возраст после 40 лет.
• Малая масса тела. Учеными доказано, что снижение объема жировой ткани у женщин ведет к потере костной массы.
• Малоподвижный образ жизни.
• Недостаточное количество витамина D.
• Курение.
• Злоупотребление алкоголем.

СПОСОБЫ ПРОФИЛАКТИКИ:

1. Физическая активность: регулярное выполнение гимнастики по утрам и часовая пешая прогулка помогут предотвратить развитие остеопороза.
2. Здоровое питание и витамины: нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор. Главные источники кальция – зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С. Препараты и витаминные комплексы должен назначать врач. Самостоятельная профилактика может даже навредить, потому что, принимая одно, можно нарушить баланс другого.
3. Регулярные консультации специалистов: женщинам – обязательно посещение гинеколога 1 раз в год, также важно регулярно проходить диспансеризацию для этого нужно обратиться к терапевту.