Никогда не поздно заниматься спортом, возраст не помеха. Ученые доказали, что именно зрелость для человека  — самый социально активный и продуктивный период. Согласно возрастной классификации ВОЗ, к средневозрастной группе теперь относятся люди от 45 до 59 лет. Пожилыми же теперь считают тех, кому исполнилось от 60 до 74 лет. Старыми — от 75 до 90 лет.

И так, учитывая увеличение продолжительности жизни, в том числе и благодаря ЗОЖ, люди даже в старости занимаются физкультурой. Активность в зрелом и последующих возрастах помогает поддерживать физическое и психическое здоровье, сохранять бодрость и хорошее настроение. Интенсивность занятий может варьироваться в связи с тренированностью и состоянием здоровья человека.

Например, людям старше 65 лет рекомендовано заниматься аэробикой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю или аэробикой высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю. Ежедневно занятия аэробными нагрузками не должны превышать 10 минут. Силовым упражнениям следует посвящать 2 или более дней в неделю. И помните,
перед началом занятий физической активностью рекомендуется проконсультироваться с врачом.