Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца — этот масштабный проект приурочен к Международному дню осведомлённости о пороках сердца. Он отмечается 14 февраля.
Что мы знаем о сердце? Почему эта мышца нуждается в тренировке и как заботиться о сердечно-сосудистой системе, расскажем в этой публикации.

В рекомендациях отражены все советы Федора Григорьевича Углова, не будет лишним их напомнить.

И так, чтобы иметь здоровое сердце, нужна физическая активность. Кардиологи советуют начать тренировки с пеших прогулок и легких упражнений, отказаться от лифта и чаще ходить пешком. Минимальное время активности в день — 30 минут. Откажитесь полностью от алкоголя и курения.
Следите за своим здоровьем, дважды в год контролируйте уровень холестерина и глюкозы в крови, артериальное давление, индекс массы тела. Регулярно проходите медицинские осмотры.

Необходимо поддерживать здоровый вес, то есть к физической активности прибавлять правильное питание, что поможет всегда быть в хорошей форме. Избегайте стресса. Чтобы управлять своими эмоциями, освоите и практикуйте релаксационные техники, медитируйте и правильно дышите.
А если вдруг вы заметили признаки недомогания, боли в груди, одышку или головокружение, немедленно обратитесь к врачу.

Следуйте простым советам и не принимайте ничего близко к сердцу! Будьте здоровы!