Аномально высокие температуры охватили часть России. Жара опасна для взрослых и детей, а также для тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Как обезопасить себя в жаркие дни и поддержать своё здоровье? Медики советуют пить больше воды, не менее 2–3 литров в день, даже если не чувствуете жажды. Отказаться от алкоголя, кофе и сладкой газировки – они обезвоживают организм. Воду лучше пить небольшими глотками, и она должна быть комнатной температуры.

В пиковые часы необходимо избегать солнца, с 11:00 до 16:00 лучше оставаться в помещении или в тени. Не выходить на улицу без головного убора, а защитить кожу от ожогов можно с помощью кремов с SPF 30+, чтобы защитить кожу от ожогов. Носить свободные вещи из натуральных материалов. Снизьте физическую активность, проветривайте помещение ранним утром и вечером.
Следите за питанием, оно должно быть легким. Жирная, жареная и острая пища создает дополнительную нагрузку на организм. Берегите себя!