Минздравом разработан план проведения тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни населения России на 2025 год. Согласно ему, с 13 января по 19 января в России начинается неделя популяризации подсчета калорий. А это означает, что после продолжительных застолий необходимо вернуться к прежнему режиму питания и поставить для себя задачу - кушать умеренно. Советы Углова здесь как раз и помогут.

 Пища - это своего рода "упакованная" энергия, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Энергия необходима нам для жизни, мы расходуем ее во время физической активности, в работе органов и систем организма. Зачастую, особенно после 40 лет, энергия начинает накапливаться в виде запасов жировой ткани. К чему приводит избыточный прием пищи, низкая физическая активность, сидячая работа. Человек получает абдоминальное и генерализированное ожирение. Чтобы избежать ожирения, необходимо контролировать процесс употребления пищи. Важно понимать, что, когда и как есть.

Необходим и подсчет калорий. Дневная норма калорий для человека зависит от ряда факторов, таких как пол, возраст, уровень активности и общее физическое состояние. Взрослому мужчине рекомендуется потреблять примерно 2000–2500 калорий в день для поддержания веса. Женщине этот показатель немного ниже и составляет примерно 1800–2000 калорий в день.

  Академик Углов акцентировал, что питаться необходимо 3-4 раза в день, соблюдая определенные интервалы между приемами пищи. Ужин должен быть самым легким и не слишком поздним. Необходимо свести к минимуму мучные и жирные блюда, заменив их белковыми и овощными.
"Излишный вес - это излишный жир, который ничего кроме вреда человеку не приносит", - помните об этом и будьте здоровы.