Здоровый образ жизни отмечен как профилактика депрессий

Новое исследование, посвященное влиянию питания и образа жизни на симптомы депрессии, показало, что улучшение рациона и увеличение физической активности оказывают такую же эффективность, как психотерапия, в лечении легкой депрессии.

В исследовании приняли участие 182 взрослых с повышенной тревожностью, у которых симптомы легкой депрессии не всегда были диагностированы как психическое расстройство. Среди наиболее распространенных симптомов были подавленность, безысходность, раздражительность и плаксивость.

На протяжении восьми недель участники проходили шесть занятий с медицинскими работниками.

Половина из них была случайным образом распределена в группу, где занятия проводили диетолог и фитнес-инструктор. Этой группе, названной «Программа коррекции образа жизни», были поставлены задачи по соблюдению здорового образа жизни:

• употребление всех основных пищевых групп

• выбор растительных продуктов с высоким содержанием клетчатки

• употребление полезных жиров

• ограничение пищи с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара

• выполнение физических упражнений, приносящих удовольствие.

 

Вторая группа проходила когнитивно-поведенческую терапию, признанную стандартом лечения депрессии.

По окончании восьми недель было установлено, что симптомы депрессии снизились на 42% в группе «Программа ведения коррекции образа жизни» и на 37% у получивших психотерапию.

Федор Григорьевич Углов всю свою жизнь исповедовал и проповедовал здоровый образ жизни и стал примером и источником вдохновения для нескольких поколений россиян.