В великий праздник Крещения принято окунаться в освященной купели, смывая тем самым с себя грехи, очищаясь духовно.  Вот и сегодня ночью многие православные последуют этой традиции. Строгих правил о том, как именно следует омываться в крещенских прорубях нет, но все же мы решили собрать воедино несколько советов.

Первое, это Ваша мотивация: спортивная или все же религиозная. Если погружение в прорубь для вас это лишь спорт, то тут самое главное, подготовить заранее свое тело к такой стрессовой процедуре.
Если же для человека купание в «Иордани» в день Крещения действие религиозное, то перед этим он приходит в храм и исповедуется. А накануне соблюдает строгий пост. И тогда, как говорят святые отцы, в момент погружения в ледяную воду человек будет чувствовать сопричастность к событию, когда Господь вошел в Иордань. А без церковной службы, причастия и покаяния, нырнув в прорубь, очиститься от всех грехов невозможно.
Второе, перед тем, как погрузиться в холодную воду, тело необходимо разогреть. Но не алкоголем! (алкоголь и курение усилит нагрузку на сердце). Достаточно немного пробежаться или сделать короткую разминку.
А выходя из проруби, следует хорошо вытереться полотенцем и одеть сухую одежду. Будет неплохо, если у вас под рукой окажется термос с горячим чаем.

В чем купаться: купальник или рубаха?

Опять же напомним, строгих правил тут нет. Но не стоит забывать, что крещенская прорубь – не пляж, а потому лучше не привлекать внимание зрителей голым или полуголым телом. Советуется окунаться в белой рубахе. А женщины при этом должны быть с покрытой головой. Только не забудьте проверить заранее одежду для купания на прозрачность. Ведь прежде всего это обряд духовный, поэтому не стоит в этот день выставлять на показ свое тело.
Кстати, спасатели также уверены, купаться лучше в рубахе, а не в бикини, так как одежда, даже мокрая, убережет тело от пронизывающего ветра.
Что касается одежды, то не забудьте одеть что-нибудь на ноги, чтобы не пораниться и не поскользнуться. Лучше для этого использовать резиновые тапочки или теплые носки (в носках же можно зайти и в воду).

Что происходит с организмом при зимнем купании в проруби?

1.Погружаясь в ледяную воду с головой, вода мгновенно пробуждает центральную нервную часть головного мозга, а мозг исцеляет организм.
2.Кратковременное воздействие низких и сверхнизких температур воспринимается организмом как положительный стресс: снимает воспаление, боль, отек, спазм.
3. Наше тело окутывает воздух, теплопроводность которого в 28 раз меньше теплопроводности воды. В этом и состоит фокус закаливания холодной водой. А во время короткой пробежки по снегу (например, до проруби и обратно) охлаждается только 10% поверхности тела.
4. Холодная вода высвобождает глубинные силы организма, температура тела после соприкосновения с ней достигает 40º, при которой гибнут вирусы, микробы и больные клетки.

Но, как напоминают священнослужители, окунание в проруби не стоит во главе угла в день Крещения. Главное, что должен сделать православный, это прийти на литургию, помолиться и вспомнить этот праздник. Так что, если здоровье не позволяет Вам окунаться в ледяную воду, можно просто умыться освященной водой.